Per a la majoria de nosaltres s’han acabat les vacances. Tot i que encara hi ha qui aprofita el mes de setembre, la veritat és que, amb l’inici del curs escolar, majoritàriament comença la rutina i la tornada a “la normalitat”.

Passar d’un període de vacances a un ritme més actiu, de vegades pot afectar la nostra salut física i mental. L’adaptació no sempre es dóna al mateix ritme per a tothom i el millor és ajudar el nostre cos a tenir una tornada tan sana i equilibrada com sigui possible.

Per això, avui us donem alguns consells saludables que us poden anar bé per adaptar-vos a la rutina.

• Alimentació equilibrada: Durant les vacances, és comú gaudir de menjars més copiosos i menys saludables. En tornar, és important reincorporar fruites, verdures, proteïnes magres i llegums a l’alimentació diària; i evitar els aliments ultraprocessats.
• No oblideu la hidratació: Mantenir-se ben hidratat ajuda a millorar la digestió, la concentració i la pell. Es recomana beure almenys 8 gots d’aigua al dia.
• Reprendre l’activitat física gradualment: Si heu deixat de fer exercici durant les vacances, és important reincorporar-lo mica en mica. Comenceu amb activitats suaus com caminar, nedar o ioga, i augmenteu la intensitat gradualment. L’exercici regular millora l’estat d’ànim, la salut cardiovascular i ajuda a reduir l’estrès.
• Estableix una rutina de son: Tant si tens fills menors d’edat com si no, intenta restablir una rutina regular, ficant-te al llit i aixecant-te a la mateixa hora cada dia. Un bon descans és essencial per a la recuperació física i mental, a més de millorar la productivitat diària.
• Gestiona l’estrès: Dedica temps a tècniques de relaxació com ara la meditació, la respiració profunda o activitats que t’agradin i et relaxin. Això t’ajudarà a mantenir l’equilibri emocional i a enfrontar l’estrès de manera més efectiva.
• Consulta amb un professional de la salut: Si sents que et costa tornar a la normalitat o notes algun malestar físic o emocional, no dubtis a consultar-ho amb un metge o un especialista. De vegades, la tornada de les vacances pot desencadenar problemes de salut que és millor tractar a temps.

En aquest aspecte, tenir una assegurança de salut pot ser la millor opció per estar tranquil durant la tornada i tot el curs. Setembre és un bon mes per informar-te i contractar una assegurança que us aportarà un ampli quadre mèdic i atenció 24/7 per poder fer front a qualsevol imprevist relacionat amb la teva salut o la dels teus familiars.

Contacta’ns per a més informació!