Com practicar esport de forma segura a l’aire lliure?

Blog > Particulars > Com practicar esport de forma segura a l’aire lliure?

L’estiu és l’època de l’any més idònia per practicar esport i activitat física a l’aire lliure. Però, tenint en compte la situació actual, com podem realitzar aquestes activitats sense que suposin un risc de contagi de COVID-19 per a nosaltres i als altres? 

Com a la resta d’activitats socials, a l’hora de practicar exercici, les úniques mesures eficaces per evitar un contagi són les de protecció, consistents en l’ús d’equips de protecció individual com mascaretes, guants, gel hidroalcohòlic, etc., i el distanciament de les persones que ens envolten. 

A més, independentment dels consells que us facilitem, sempre és imprescindible que tots mantinguem un estricte compliment de la normativa i recomanacions que fan públiques les autoritats sanitàries. 

Abans de plantejar-se fer esport a l’exterior

En primer lloc, hem d’evitar la pràctica esportiva a l’aire lliure si tenim febre, tos irritativa o dificultat per respirar. En aquests casos, ens hem d’abstenir de practicar esport i consultar amb el nostre metge. L’especialista podrà prescriure un test de COVID-19 i oferir les recomanacions mèdiques oportunes en funció de cada cas.

Si hem estat, o sospitem que hem pogut estar, en contacte amb pacients sospitosos de patir coronavirus, tampoc realitzarem activitat física a l’aire lliure i consultarem amb el nostre metge o especialista. 

Abans de sortir de casa per practicar esport

És aconsellable utilitzar a cada sessió d’entrenament a l’aire lliure una muda de roba esportiva neta. Prepararem tot el material esportiu que preveiem utilitzar, desinfectant-lo amb les solucions pertinents.

Abans de sortir fora a practicar qualsevol tipus d’esport, és recomanable que ens rentem les mans amb sabó i apliquem després, una solució hidroalcohòlica. Si acostumem a fer servir material esportiu, també és aconsellable desinfectar-lo en cada ús.

Avui dia, tal com està la situació, és preferible que portem a sobre la nostra documentació. Les autoritats poden sol·licitar-nos, durant la nostra pràctica esportiva, que acreditem la nostra edat, si presentem patologies, el nostre domicili o la nostra condició d’esportista d’elit, si escau.

Aspectes a tenir en compte, durant la pràctica de l’exercici

El distanciament d’altres persones és, a hores d’ara, la mesura més efectiva per evitar el contagi i la transmissió. Durant la pràctica esportiva, hem d’estar sols. La distància a la qual ens hem de situar d’altres practicants variarà en funció de les condicions climatològiques i de l’activitat que realitzem. No es pot oblidar que el virus pot estar present a la suor o al vapor d’aigua que exhala un esportista, per aquest motiu es fa imprescindible mantenir les distàncies, seguint aquestes recomanacions:

  • Situació estàtica: distanciar-nos d’altres esportistes entre 1,5 a 2 metres.
  • Caminada: augmentar la distància entre 4 o 5 metres.
  • Running: mantenir almenys 10 metres d’altres esportistes.
  • Ciclisme: es recomana mínim 20 metres, en sortides amb bicicleta recreativa.

Tornada a casa després de l’exercici

Quan arribem a casa, hem de protegir els que conviuen amb nosaltres davant un possible contagi. Per aquest motiu, hem de procurar minimitzar riscos, seguint els següents consells bàsics: rentar-nos les mans, encara que no hàgim tocat res o fins i tot, hàgim utilitzat guants. En aquest últim cas, ens rentarem les mans amb ells posats i després els retirarem amb cura. Si hem utilitzat material esportiu, com hem comentat abans, també l’haurem de desinfectar.

En definitiva, enguany tant si practiquem ciclisme, running, natació, pàdel o qualsevol altre esport, la prioritat número 1 és garantir la nostra seguretat i la de tothom, evitant el contagi i la propagació de la pandèmia. D’aquesta manera, podrem seguir gaudint dels beneficis de l’esport per a la salut però, sempre de forma responsable.

A més, des de Cobertis et recomanem la nostra assegurança TripleSport per donar-vos cobertura i tranquil·litat mentre practiqueu múltiples esports a qualsevol punt del món. Informa’t amb nosaltres!

Cobertis
L'autor Cobertis
No hi ha cap comentari per llegir

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies